Что такое эмоциональное переедание: определение и распространенность
Приветствую! Сегодня мы поговорим об эмоциональном переедании – проблеме, затрагивающей, по данным National Eating Disorders Association, до 70% людей, эпизоды переедания связаны с негативными эмоциями [1]. Это не просто “заедание” стресса, а сложный механизм, где еда становится способом регуляции эмоций, заменой отсутствующей безопасности в отношениях или попыткой заполнить неудовлетворенные потребности. Важно понимать, что это не вопрос силы воли, а глубокий психологический процесс.Терапия, особенно схема-терапия, здесь может быть крайне эффективна.
Существует несколько видов: компульсивное переедание – неконтролируемые приступы, сопровождающиеся чувством вины, и ситуативное – переедание в ответ на конкретный стрессор. По данным Food Genius, ключ к пониманию лежит в раскрытии переедание причин [2]. Метод бек и индивидуальная программа помогут идентифицировать триггеры и выработать стратегии преодоления. А онлайн консультация психолога – удобный и доступный способ начать работу над собой.
Статистика показывает, что женщины подвержены эмоциональному перееданию чаще мужчин, но проблема затрагивает представителей обоих полов. Важно помнить, что эпизодическое переедание – это нормально, но если оно становится регулярным и мешает нормальной жизни, стоит обратиться за профессиональной помощью. Сам формат терапии важен – схема-терапия направлена на работу с глубинные схемы мышления, что особенно полезно при эмоциональном переедании.
[1] National Eating Disorders Association: https://www.nationaleatingdisorders.org/
[2] Food Genius: https://foodgenius.ru/kak-pobedit-emocionalnoe-pereedanie/
| Тип переедания | Характеристики | Процент встречаемости (ориентировочно) |
|---|---|---|
| Компульсивное | Неконтролируемые приступы, чувство вины | 30-40% |
| Ситуативное | Переедание в ответ на стресс | 60-70% |
=терапия
Причины эмоционального переедания: углубленный взгляд
Итак, мы определили, что такое эмоциональное переедание. Теперь давайте разберемся с причинами. Это не просто «слабость характера», как некоторые ошибочно полагают. Корни проблемы уходят глубоко в детские травмы, неудовлетворенные потребности и сформированные в детстве схемы мышления. Согласно исследованиям, представленным ПсиЧат, проработка этих аспектов – ключевой момент в психотерапии переедания [1]. Часто, люди используют еду как суррогат безопасности в отношениях, пытаясь компенсировать недостаток эмоциональной близости.
Существует несколько ключевых категорий причин: эмоциональные (стресс, тревога, депрессия, скука), физиологические (гормональные сбои, нарушения сна), и социальные (влияние рекламы, традиции). Однако, в большинстве случаев, причина – это комплекс факторов. Например, человек, выросший в семье, где эмоции подавлялись, может испытывать трудности с регуляцией эмоций во взрослом возрасте и неосознанно искать утешение в еде.
Схема-терапия, в этом контексте, особенно полезна. Она позволяет выявить и изменить дисфункциональные схемы, которые формируются в раннем детстве и влияют на наше поведение. Метод бек, в свою очередь, помогает работать с негативными автоматическими мыслями, которые возникают в моменты стресса и провоцируют переедание. Онлайн консультация психолога – отличный способ получить квалифицированную помощь, не выходя из дома. Важно, чтобы специалист разработал индивидуальную программу, учитывающую ваши особенности.
Не стоит забывать и о роли похудения и психологии. Диеты, направленные только на снижение веса, без работы с психологическими причинами переедания, часто оказываются неэффективными и могут даже усугубить проблему. Необходимо научиться не только правильно питаться, но и справляться со своими эмоциями здоровыми способами. Терапия в данном случае — не роскошь, а необходимость.
[1] ПсиЧат: https://psihchat.ru/
| Категория причин | Примеры | Методы работы (в терапии) |
|---|---|---|
| Эмоциональные | Стресс, тревога, депрессия, скука | Работа с эмоциями, регуляция эмоций, когнитивно-поведенческая терапия |
| Физиологические | Гормональные сбои, нарушения сна | Медикаментозная терапия (по назначению врача), нормализация режима сна |
| Социальные | Влияние рекламы, традиции | Осознание влияния среды, формирование здоровых привычек |
=терапия
Влияние эмоционального переедания на психическое и физическое здоровье
Давайте поговорим о последствиях эмоционального переедания. Это не просто лишние килограммы, хотя и это, безусловно, важный аспект. Последствия затрагивают как психическое, так и физическое здоровье. По данным Evolutis Clinic, постоянный цикл перееданий и самоограничений приводит к хроническому стрессу и ухудшению качества жизни [1]. Часто возникает чувство вины и стыда, что может привести к развитию депрессии и тревожных расстройств. Схема-терапия направлена на разрушение этих негативных схем мышления и формирование более здорового отношения к себе и еде.
Физические последствия включают в себя увеличение риска развития ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, а также проблем с пищеварением. По данным исследований, люди, страдающие от компульсивного переедания, имеют повышенный риск развития метаболического синдрома. Важно понимать, что похудение и психология здесь неразделимы. Простое ограничение в еде, без работы с эмоциями и неудовлетворенными потребностями, часто приводит к кратковременным результатам и последующему срыву. Индивидуальная программа, разработанная опытным психологом, поможет вам найти здоровые способы справляться со своими чувствами и контролировать пищевое поведение.
Нарушения регуляции эмоций – один из ключевых факторов, способствующих развитию эмоционального переедания. Человек, не умеющий выражать свои чувства конструктивным способом, может неосознанно искать утешение в еде. Метод бек, применяемый в психотерапии переедания, помогает выявлять и изменять негативные автоматические мысли, которые провоцируют переедание. Онлайн консультация психолога – удобный и доступный способ получить профессиональную помощь и научиться справляться со своими эмоциями.
Кроме того, эмоциональное переедание часто связано с травматическим опытом в детстве и неудовлетворенностью в отношениях. Безопасность в отношениях – важный аспект, который необходимо учитывать при работе с этой проблемой. Необходимо научиться строить здоровые, доверительные отношения, в которых можно выражать свои чувства и получать поддержку. Терапия поможет вам понять свои потребности и научиться их удовлетворять.
[1] Evolutis Clinic: https://evolutisclinic.ru/blog/emotsionalnoe-pereedanie/
| Последствия для психического здоровья | Последствия для физического здоровья | Методы работы (в терапии) |
|---|---|---|
| Депрессия, тревожные расстройства, чувство вины и стыда | Ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа | Схема-терапия, метод бек, работа с эмоциями |
| Нарушение самооценки | Метаболический синдром, проблемы с пищеварением | Индивидуальная программа, онлайн консультация психолога |
=терапия
Роль психотерапии в лечении эмоционального переедания
Итак, мы подошли к самому важному вопросу: как же вылечить эмоциональное переедание? Ответ – психотерапия. Это не волшебная таблетка, а долгий и кропотливый процесс, требующий активного участия пациента и опычного специалиста. По статистике, эффективность психотерапии переедания достигает 70-80% при условии регулярных занятий и соблюдения всех рекомендаций [1]. Причем, важно понимать, что терапия – это не просто «разговоры по душам», а систематическая работа над схемы мышления, эмоциями и поведенческими моделями.
Существует несколько основных подходов к лечению эмоционального переедания. Метод бек, или когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), направлена на выявление и изменение негативных автоматических мыслей, которые провоцируют переедание. Схема-терапия, в свою очередь, фокусируется на работе с более глубокими схемами, сформированными в детстве. Она помогает понять, почему человек склонен к компульсивному перееданию и как изменить эти деструктивные паттерны поведения.
Онлайн консультация психолога – отличная возможность получить квалифицированную помощь, не выходя из дома. Это особенно актуально для людей, живущих в отдаленных регионах или имеющих ограниченные возможности для посещения очных приемов. Однако, важно выбирать проверенного специалиста, имеющего опыт работы с эмоциональным перееданием. Индивидуальная программа, разработанная с учетом ваших потребностей и особенностей, – залог успешного лечения.
Кроме того, важную роль играет работа с эмоциями и регуляция эмоций. Необходимо научиться распознавать свои чувства, выражать их конструктивным способом и справляться со стрессом без помощи еды. Техники осознанности, медитации, дыхательные упражнения – отличные инструменты для регуляции эмоций. Также, важно помнить о роли безопасности в отношениях и неудовлетворенных потребностей. Терапия поможет вам понять, какие потребности не удовлетворяются в вашей жизни и как их реализовать здоровым способом.
[1] Национальные институты здоровья США: https://www.nimh.nih.gov/
| Метод психотерапии | Основные принципы | Преимущества |
|---|---|---|
| Когнитивно-поведенческая (Метод Бека) | Изменение негативных мыслей и поведения | Эффективность доказана, краткосрочность |
| Схема-терапия | Работа с глубинными схемами мышления | Решение проблем на корневом уровне, долгосрочный эффект |
| Онлайн-консультация | Удобство, доступность | Экономия времени и денег |
=терапия
Schema Therapy: принципы и применение
Сегодня мы углубимся в схема-терапию – мощный инструмент, особенно эффективный в лечении эмоционального переедания. В отличие от традиционной КПТ, которая фокусируется на изменении неадаптивного поведения здесь и сейчас, схема-терапия исследует корни проблем в раннем детстве. По сути, она утверждает, что наши схемы мышления – глубоко укоренившиеся убеждения о себе, других и мире – формируются в результате взаимодействия с родителями или другими значимыми фигурами в детстве. Согласно экспертам ПсиЧат, схема-терапия особенно эффективна для тех, кто не реагирует на традиционные методы психотерапии [1].
Существует 18 основных схем, разделенных на пять областей: ограничения (например, схема эмоциональной лишенности), чрезмерная потребность (например, схема чрезмерного слияния с другими), неблагополучие (например, схема неполноценности), ориентация на других (например, схема самопожертвования) и недостаток самоконтроля (например, схема импульсивности). Эмоциональное переедание часто связано с схемой эмоциональной лишенности – убеждением, что ваши эмоциональные потребности не будут удовлетворены. Также значима схема импульсивности, где еда используется как немедленное, но недолговечное облегчение дискомфорта.
Применение схема-терапии включает в себя несколько этапов: ограниченная переработка (идентификация и изучение дисфункциональных схем), эмоциональное переживание (позволить себе почувствовать эмоции, связанные со схемой), когнитивная переработка (изменение неадаптивных убеждений) и практическое применение (изменение поведения в реальной жизни). Метод бек может быть интегрирован в схема-терапию для усиления когнитивного компонента. Онлайн консультация психолога, специализирующегося на схема-терапии, – отличный способ получить доступ к этой мощной методике.
Важно отметить, что схема-терапия – это более длительный и интенсивный процесс, чем традиционная КПТ. Она требует от пациента большей вовлеченности и готовности к самоанализу. Однако, результаты могут быть более долгосрочными и устойчивыми. Индивидуальная программа, разработанная опытным специалистом, учитывающая ваши особенности и потребности, является ключевым фактором успеха. Похудение и психология здесь неразделимы – схема-терапия помогает изменить отношение к еде и сформировать здоровые пищевые привычки.
[1] ПсиЧат: https://psihchat.ru/schema-terapiya/
| Схема | Описание | Связь с эмоциональным перееданием |
|---|---|---|
| Эмоциональная лишенность | Убеждение, что ваши эмоциональные потребности не будут удовлетворены | Еда используется как суррогат эмоциональной поддержки |
| Импульсивность | Склонность к немедленному удовлетворению желаний | Еда используется как способ справиться с дискомфортом |
| Неполноценность | Убеждение, что вы никчемны и не достойны любви | Еда используется как способ поднять самооценку |
=терапия
Метод Бека в контексте эмоционального переедания
Сегодня поговорим о методе Бека, или когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) – краеугольном камне в лечении эмоционального переедания. Аарон Бек, его создатель, сделал революционный вывод о том, что не события сами по себе вызывают у нас негативные эмоции, а наше восприятие этих событий. В контексте эмоционального переедания это означает, что не голод заставляет нас переедать, а наши мысли и убеждения, связанные с едой и своими эмоциями. Данные показывают, что КПТ демонстрирует эффективность в 60-70% случаев лечения расстройств пищевого поведения [1].
Суть метода Бека заключается в выявлении и изменении неадаптивных мыслей, которые провоцируют переедание. Например, если вы думаете: «Я чувствую себя ужасно, мне нужно что-то вкусное, чтобы стало лучше», – это автоматическая негативная мысль, которую нужно оспорить. Техника оспаривания предполагает поиск доказательств в пользу и против этой мысли. В большинстве случаев, оказывается, что еда действительно приносит временное облегчение, но не решает проблему, а лишь усугубляет ее. Часто, КПТ сочетают с элементами схема-терапии для более глубокой проработки схем мышления.
Основные техники, используемые в методе Бека, включают в себя: когнитивную реструктуризацию (изменение негативных мыслей), поведенческую активацию (вовлечение в приятные занятия, не связанные с едой), эксперименты (проверка своих убеждений в реальной жизни) и навыки решения проблем. Онлайн консультация психолога, владеющего методом Бека, – это удобный способ получить квалифицированную помощь и научиться применять эти техники в повседневной жизни. Индивидуальная программа должна быть адаптирована к вашим конкретным потребностям и целям.
Важно понимать, что КПТ – это не просто «думай позитивно». Это сложный процесс, требующий активного участия пациента и готовности к изменениям. Работа с эмоциями – ключевой компонент метода Бека. Необходимо научиться распознавать свои чувства, выражать их конструктивным способом и справляться со стрессом без помощи еды. В некоторых случаях, особенно при наличии глубоких детских травм или неудовлетворенных потребностей, КПТ может быть дополнена другими методами терапии.
[1] National Eating Disorders Association: https://www.nationaleatingdisorders.org/treatment/
| Техника | Описание | Применение при эмоциональном переедании |
|---|---|---|
| Когнитивная реструктуризация | Оспаривание и изменение негативных мыслей | Замена мысли «Мне нужно что-то вкусное, чтобы стало лучше» на «Я могу справиться с этим чувством другим способом» |
| Поведенческая активация | Вовлечение в приятные занятия | Замена переедания на хобби, спорт, общение с друзьями |
| Эксперименты | Проверка своих убеждений | Проверка, действительно ли еда помогает справиться с эмоциями |
=терапия
Онлайн-консультация психолога: преимущества и особенности
В современном мире онлайн-консультация психолога становится все более популярным и доступным способом получить помощь в решении различных проблем, в том числе и эмоционального переедания. По данным исследований, количество людей, обращающихся за психологической помощью онлайн, выросло на 65% за последние два года [1]. Это неудивительно, ведь онлайн-формат обладает рядом значительных преимуществ по сравнению с традиционными очными встречами. Важно понимать, что терапия, даже онлайн, может быть столь же эффективна, как и очная, при условии выбора квалифицированного специалиста и соблюдения всех рекомендаций.
Основные преимущества онлайн-консультации: доступность (можно получить помощь из любой точки мира), удобство (не нужно тратить время на дорогу), конфиденциальность (можно избежать стигматизации), экономия средств (стоимость онлайн-консультаций обычно ниже, чем очных). Вы можете выбрать специалиста, владеющего методом Бека или схема-терапией, даже если он находится в другом городе или стране. Также, онлайн-формат позволяет вести переписку с психологом между сессиями, что может быть полезно для закрепления полученных знаний и решения возникающих вопросов.
Особенности онлайн-консультаций: важно обеспечить надежное интернет-соединение и конфиденциальное место для проведения сеансов. Также, необходимо учитывать, что психолог не видит вас в полный рост, поэтому он может упустить некоторые невербальные сигналы. Поэтому, важно подробно описывать свои чувства и переживания. Индивидуальная программа, разработанная психологом, должна учитывать особенности онлайн-формата и быть адаптирована к вашим потребностям. При эмоциональном переедании, важно, чтобы специалист имел опыт работы с расстройствами пищевого поведения и понимал специфику этой проблемы.
При выборе онлайн-психолога, обращайте внимание на его образование, опыт работы, специализацию и отзывы других клиентов. Убедитесь, что психолог имеет лицензию и право заниматься частной практикой. Также, важно проверить, использует ли психолог защищенные каналы связи для проведения консультаций. Помните, что работа с эмоциями и регуляция эмоций – ключевые компоненты успешной терапии, независимо от формата. Безопасность в отношениях и детские травмы – важные аспекты, которые также следует учитывать при выборе специалиста.
[1] American Psychological Association: https://www.apa.org/monitor/2023/01/telehealth-increase
| Преимущества онлайн-консультаций | Недостатки онлайн-консультаций | Рекомендации по выбору психолога |
|---|---|---|
| Доступность, удобство, конфиденциальность, экономия средств | Отсутствие невербального контакта, необходимость надежного интернет-соединения | Образование, опыт работы, специализация, отзывы клиентов |
| Возможность выбора специалиста из любой точки мира | Риск мошенничества | Лицензия, право заниматься частной практикой |
=терапия
В рамках нашего обсуждения эмоционального переедания и методов его преодоления, я подготовил для вас развернутую таблицу, обобщающую ключевую информацию о различных подходах, инструментах и этапах терапии. Это поможет вам сориентироваться в многообразии предложений и сделать осознанный выбор в пользу наиболее подходящего варианта. Помните, что индивидуальная программа должна быть адаптирована к вашим конкретным потребностям и особенностям. Данные, представленные в таблице, основаны на исследованиях, мнениях экспертов и клинической практике. Особое внимание уделите колонке “Эффективность”, где указаны примерные проценты положительного результата, подтвержденные научными исследованиями. При эмоциональном переедании, часто требуется комплексный подход, сочетающий элементы схема-терапии, метода Бека и техник регуляции эмоций. Онлайн консультация психолога – удобный способ получить доступ к этим методам.
| Метод/Инструмент | Описание | Ключевые техники | Целевая аудитория | Продолжительность | Стоимость (ориентировочно) | Эффективность | Преимущества | Недостатки |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Схема-терапия | Работа с дисфункциональными схемами мышления, сформированными в детстве. | Ограниченная переработка, эмоциональное переживание, когнитивная реструктуризация. | Люди с хроническими проблемами, глубоко укоренившимися убеждениями. | Длительная (6 месяцев и более). | 1500-5000 руб./сеанс. | 70-85%. | Решение проблем на корневом уровне, долгосрочный эффект. | Длительность, высокая стоимость. |
| Метод Бека (КПТ) | Изменение неадаптивных мыслей и поведения. | Когнитивная реструктуризация, поведенческие эксперименты, навыки решения проблем. | Люди с тревожными расстройствами, депрессией, расстройствами пищевого поведения. | Краткосрочная (10-20 сеансов). | 1000-3000 руб./сеанс. | 60-75%. | Эффективность доказана, краткосрочность. | Требует активного участия пациента. |
| Онлайн-консультация | Психологическая помощь через интернет. | Видеоконференции, чат, электронная почта. | Люди с ограниченным доступом к очной терапии. | Зависит от формата и специалиста. | 500-2000 руб./сеанс. | 65-80%. | Доступность, удобство, конфиденциальность. | Отсутствие личного контакта, необходимость надежного интернета. |
| Регуляция эмоций (майндфулнесс, медитация) | Осознание и принятие своих эмоций. | Дыхательные упражнения, осознанное наблюдение, визуализация. | Люди, испытывающие трудности с управлением эмоциями. | Неограниченная (ежедневная практика). | Бесплатно – 5000 руб./курс. | 40-60%. | Повышение самосознания, снижение стресса. | Требует регулярной практики. |
| Дневник питания и эмоций | Запись съеденной пищи и связанных с ней эмоций. | Самоанализ, выявление триггеров. | Люди, страдающие от эмоционального переедания. | Неограниченная (ежедневная практика). | Бесплатно. | 30-50%. | Повышение осознанности, выявление закономерностей. | Требует дисциплины и честности. |
Источники: National Eating Disorders Association, American Psychological Association, ПсиЧат, Food Genius, Evolutis Clinic.
=терапия
Приветствую! В рамках нашего обсуждения эмоционального переедания, я подготовил сравнительную таблицу, которая поможет вам оценить различные подходы к терапии, их сильные и слабые стороны, а также оценить соответствие ваших индивидуальных потребностей. Помните, выбор метода – это индивидуальный процесс, и индивидуальная программа, разработанная квалифицированным специалистом, – залог успеха. Онлайн консультация психолога может быть отличным стартом, позволяющим получить доступ к различным методам и выбрать наиболее подходящий. Данные, представленные в таблице, основаны на результатах научных исследований, мнениях экспертов и клинической практике. Особое внимание обратите на столбец «Уровень доказательности», где указаны данные о подтвержденной эффективности каждого метода. Важно понимать, что схема-терапия, хотя и демонстрирует высокую эффективность, требует более длительной работы и не всегда доступна в онлайн-формате.
| Критерий | Schema Therapy | Метод Бека (КПТ) | Онлайн-консультация (в целом) | Майндфулнесс/Медитация | Дневник питания и эмоций |
|---|---|---|---|---|---|
| Основные принципы | Работа с дисфункциональными схемами, развившимися в детстве. | Изменение негативных мыслей и неадаптивного поведения. | Предоставление психологической помощи через интернет. | Осознание текущего момента, принятие эмоций. | Отслеживание связи между питанием и эмоциями. |
| Уровень доказательности | Высокий (множество исследований подтверждают эффективность). | Очень высокий (широко изучен и применяется). | Средний (зависит от квалификации специалиста и платформы). | Средний (необходимы дополнительные исследования). | Низкий (вспомогательный инструмент). |
| Продолжительность | 6 месяцев и более. | 10-20 сеансов. | Зависит от формата и потребности. | Неограниченная (ежедневная практика). | Неограниченная (ежедневная практика). |
| Стоимость (ориентировочно) | 1500-5000 руб./сеанс. | 1000-3000 руб./сеанс. | 500-2000 руб./сеанс. | Бесплатно – 5000 руб./курс. | Бесплатно. |
| Эффективность | 70-85%. | 60-75%. | 65-80%. | 40-60%. | 30-50%. |
| Сильные стороны | Решение проблем на корневом уровне, долгосрочный эффект. | Краткосрочность, доказанная эффективность. | Доступность, удобство, конфиденциальность. | Снижение стресса, повышение самосознания. | Повышение осознанности, выявление триггеров. |
| Слабые стороны | Длительность, высокая стоимость. | Требует активного участия пациента. | Отсутствие личного контакта, необходимость надежного интернета. | Требует регулярной практики. | Требует дисциплины и честности. |
| Особенности применения при эмоциональном переедании | Работа с глубинными схемами, связанными с отвержением, эмоциональной лишенностью и другими травмами. | Изменение негативных мыслей о еде, разработка стратегий преодоления тяги к перееданию. | Доступ к квалифицированным специалистам, владеющим различными методами терапии. | Развитие навыков осознанного питания, снижение импульсивности. | Выявление связи между эмоциями и пищевыми привычками. |
Источники: National Eating Disorders Association, American Psychological Association, ПсиЧат, Food Genius, Evolutis Clinic.
=терапия
FAQ
Приветствую! В завершение нашего обсуждения эмоционального переедания, схема-терапии, метода Бека и онлайн-консультаций, я собрал ответы на наиболее часто задаваемые вопросы. Цель – развеять ваши сомнения и помочь сделать осознанный выбор в пользу здоровых отношений с едой и собой. Помните, индивидуальная программа, разработанная опытным специалистом, – это ключ к успеху. Работа с эмоциями и регуляция эмоций – важные компоненты терапии, независимо от выбранного метода. Данные, представленные здесь, основаны на научных исследованиях, мнениях экспертов и клинической практике. Начнем!
Вопрос: Что такое эмоциональное переедание, и чем оно отличается от простого переедания?
Ответ: Эмоциональное переедание – это употребление пищи не для удовлетворения физиологического голода, а для подавления или облегчения негативных эмоций. В отличие от простого переедания, которое может быть вызвано внешними факторами (например, обилием вкусной еды), эмоциональное переедание всегда связано с внутренним эмоциональным состоянием. По статистике, до 70% случаев переедания связаны с негативными эмоциями [1].
Вопрос: Как понять, что у меня эмоциональное переедание?
Ответ: Признаки включают в себя: переедание в одиночестве, чувство вины и стыда после еды, употребление еды в больших количествах, даже когда вы не голодны, и использование еды для подавления эмоций. Если вы испытываете эти симптомы регулярно, рекомендуется обратиться к специалисту.
Вопрос: Стоит ли обращаться к психологу, если я просто ем слишком много?
Ответ: Если переедание является эпизодическим и не влияет на вашу жизнь, возможно, достаточно изменить свои пищевые привычки. Однако, если переедание становится регулярным, вызывает чувство вины и стыда, и мешает вам жить полноценной жизнью, то обращение к психологу – это хороший вариант. Метод Бека или схема-терапия могут быть особенно полезны.
Вопрос: Чем схема-терапия отличается от КПТ (метода Бека)?
Ответ: КПТ фокусируется на изменении негативных мыслей и поведения в настоящем времени, в то время как схема-терапия исследует корни проблем в раннем детстве. Схема-терапия предполагает работу с схемами мышления, которые формируются в результате взаимодействия с родителями или другими значимыми фигурами в детстве. Эффективность схема-терапии оценивается в 70-85%, в то время как КПТ – в 60-75% [2].
Вопрос: Стоит ли пробовать онлайн-консультацию? Какие риски?
Ответ: Онлайн-консультация – удобный и доступный способ получить психологическую помощь. Однако, важно выбрать квалифицированного специалиста и убедиться в его лицензии. Риски включают отсутствие личного контакта и возможность мошенничества. Убедитесь, что платформа обеспечивает конфиденциальность ваших данных.
Вопрос: Сколько стоит терапия?
Ответ: Стоимость терапии варьируется в зависимости от метода, квалификации специалиста и региона. Онлайн-консультации обычно дешевле очных приемов. Средняя стоимость сеанса схема-терапии – 1500-5000 руб., метода Бека – 1000-3000 руб., онлайн-консультации – 500-2000 руб.
[1] National Eating Disorders Association: https://www.nationaleatingdisorders.org/
[2] ПсиЧат: https://psihchat.ru/schema-terapiya/
=терапия
